تبلیغات
چمگرد - مکانیزم هایی برای کنترل خشم
درباره وبلاگ

آرشیو

طبقه بندی

آخرین پستها

پیوندهای روزانه

نویسندگان

آمار وبلاگ

Admin Logo
themebox

تعبیر خواب آنلاین

مکانیزم هایی برای کنترل خشم

خیلی سعی می کنم که عصبانیتم را کنترل کنم اما گاهی با همسرم بدرفتاری می کنم یا فرزندم را تنبیه بدنی می کنم. از این موضوع عذاب وجدان دارم. چه کنم تا این مشکل برطرف شود؟

مشکل شما یکی از مصداق های خودبانی یا کنترل عصبانیت است. که برای آن چند مکانیزم توصیه می شود:

تغییر موقعیت؛ اگر ایستاده اید، بنشینید اگر نشسته اید بخوابید، ‌اگر آن قدر آشفته اید که نمی توانید بخوابید از آن اتاق بیرون بروید. این یک راه مهار سریع و اور‍ژانسی است.

تغییر شخصیت؛ که راه مهار اساسی و ماندگارتر است. تغییر نگرش و بینش نسبت به خود، زندگی و طرف مقابل.پاسخ به این پرسش که آیا این داد و فریادها، این اضطراب ها،این درگیری های من مشکل را حل می کند یا آن را حاد تر می کند؟ آیا زندگی آن قدر بی ارزش است که من باید با مسئله ساده و کوچکی آن را از دست بدهم؟ تغییر نگرش گاهی با تمرکز و تفکر در پیامدهای منفی رفتار پرخاش گرانه حاصل می شود و گاهی با کمک خواستن از مشاور.

دیگرانگاری؛ که یکی از بهترین راه حل هاست.در روایات آمده است که با دیگران آن گونه رفتار کن که دوست داری با تو رفتار کنند.

دوش آب سرد یا آب ولرم

ذکر درمانی؛بهتر است در این حالت وضو بگیرید و بهترین ذکری که توصیه شده «لا حول و لا قوة الا با لله» است یا اگر می خواهید طرف مقابل شما را درک کند بگویید:‌«افوض امری علی الله ان الله بصیر بالعباد»

عادت به طرح مسئله و گفت و گو؛ که باعث می شود دو طرف به ایده ها و حساسیت های هم پی ببرند. وقتی بدانید حساسیت طرف مقابل چیست برای حفظ آرامش در زندگی دیگر روی آن حساسیت ها مانور نمی دهید و موجب عصبانیت خود و او نمی شوید.



دوشنبه 11 مهر 1390-04:23 ب.ظ
نظرات() 

Bridgett
جمعه 17 آذر 1396 05:50 ب.ظ
I visited various websites but the audio quality for audio songs current at this web site is actually wonderful.
feet problems
دوشنبه 27 شهریور 1396 11:32 ق.ظ
Greetings! I know this is kinda off topic but I was wondering which
blog platform are you using for this site? I'm
getting tired of Wordpress because I've had issues with hackers and I'm looking at
alternatives for another platform. I would be fantastic if you
could point me in the direction of a good platform.
What do you do for Achilles tendonitis?
شنبه 11 شهریور 1396 11:48 ب.ظ
Hello there! This article could not be written much better!
Looking through this article reminds me of my previous roommate!
He always kept talking about this. I most certainly will forward this post to him.
Pretty sure he'll have a very good read.
Thank you for sharing!
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 10:02 ب.ظ
Do you have a spam problem on this website; I also am a blogger, and I was curious about
your situation; many of us have developed some nice practices and we are looking to exchange techniques with others, please shoot me an email if interested.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر